脚が太くなるNG習慣！下半身デブを卒業してすっきりした美脚を手に入れる方法
こんにちは！
あかりです！
筋トレ、マッサージ
色々試して頑張っているのに…
「脚が痩せない…」
この悩みを持っている方！
必見です！
もしかしたらあなたには
脚が太くなるNG習慣が
身に付いてしまっているかも？！
そのNG習慣とは？
ズバリ…
「脚を組んで座ること！」
(◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!
身に覚えがありませんか…？
椅子に座って仕事や勉強をするとき
無意識に脚を組んでしまっていませんか？
残念ながら…
自然と足を組んでしまう人は
実はもうすでに骨盤が歪んでいます
足を組むことで
組んだ方のお尻の筋肉は使われなくなり
筋力が低下してたるんでしまいます
また、足を組むことは
歪んだ骨盤に楽をさせているので
骨盤の歪みはどんどん悪化します…！
骨盤が歪むことで
下半身もさらに太くなっていき
疲労やむくみの原因にもなるのです
生活習慣から美脚を目指していきましょう！
最後まで見てくれてありがとうございました！
「痩せる習慣作り」毎日のある一つの動きを変えるだけで痩せやすい体を作れます！
こんにちは！
あかりです！
痩せたいけど
なんかやる気は出ない…。
だけど痩せたいんです！
そんなわがままな方に朗報です！
毎日の習慣を変えるだけで
痩せる体を作ることができます！
私がおすすめしているのは
「40～42℃の湯船に毎日20分つかること！」
だったこれだけです！
シャワーだけで済まさず
しっかり湯船につかって体温を高めることで
代謝がアップ！！
じんわり汗をかく温度の
40～42℃に20分程度入るのが理想的！
体が温まることで睡眠の質が高まって
痩せやすい状態に！
さらに入浴後はストレッチやマッサージを
取り入れるとより効果的！
たったこれだけで痩せやすい体になるので
誰でもできちゃう！
是非試してみてください！
最後まで見てくれてありがとうございました！
ふくらはぎの筋肉が落ちない…。意外すぎるその原因とは？
こんにちは！
あかりです！
長年何かスポーツををしてると
ふくらはぎの筋肉
がついてしまってボッコリしてしまい
コンプレックスになってしまっていませんか？
今回はその理由を解説していきます！
【ふくらはぎの筋肉が落ちない理由】
ふくらはぎの筋肉は歩く時や
立っている時に使われる筋肉なので
非常に使われる頻度が高い筋肉です！
つまり、知らないうちに
疲労が溜まってしまい…
筋肉が硬く膨張してしまうんです…！
このふくらはぎ太りを直すためには
ストレッチが効果的です！
筋肉を柔らかくしていくことが重要なのです！
しっかり筋肉を伸ばし表面の筋肉を緩めて
本来の動きを取り戻すことで
筋肉太りを解消することができます！
ストレッチから筋肉太り解消を
狙っていきましょう！
最後まで見てくれてありがとうございました！
立つ姿勢を変えるだけで脚が細くなります
こんにちは！
あかりです！
脚を細くするために
筋トレ頑張ってますか？
ちょっと待ってください！
その前にやるべき事があります！
それは…
立つ姿勢を直す事！
そもそも体に歪みがあると
トレーニング効果は期待できません…。
腰が反っていたり
腹筋に力が入っていないと
このような
脚が太くなる姿勢になってしまいます…
反り腰や、太もものハリが気になるなら
あなたは間違った立ち方をしているかも？！
まずは正しく立つ姿勢を身につけて
脚を細くすることができる体を作りましょう！
最後まで見てくれてありがとうございました！
食べて美脚をつくる！脚痩せに効果的な食べ物
こんにちは！
あかりです！
突然ですが
脚痩せのために
マッサージ
エステ
運動
などがありますが…
食事には気を遣っていますか？
食事で脚を細くするなんて
遠回りに思えるかもしれませんが
食事で体の内側からアプローチをすることで
脚が痩せる確率がグンっと上がります！
ここでは脚痩せに
効果的な食べ物を紹介します！
【①カリウムを含む食べ物】
カリウムはむくみの原因となる
ナトリウムを排出してくれる役割があります！
カリウムを摂取して余分な塩分を
体に溜め込まずに
むくみをとって美脚を目指しましょう！
※カリウムを多く含む食べ物
パセリ、ほうれん草、納豆、さつまいもなど
【②常温の水】
水を飲むとむくみの原因になる
と勘違いしている方が多くいますが…
むくみ解消には
水を飲む事が凄く効果的です
血液やリンパの流れを改善して
老廃物をスムーズに排出
水を飲むだけなのにむくみが劇的に取れるのです！
いかがでしたか？
まずは食事から気を使う事で
美脚をつくることができます！
最後まで見てくれてありがとうございました！
だから痩せない！脚痩せに関する2つの誤解
こんにちは！
あかりです！
「なんで頑張っても脚が細くならないの？」
この悩みを持ったことはありますか？
どんなに頑張っても痩せないあなたは
脚痩せに関する誤解をしているかもしれません！？
その誤解について詳しく紹介していきます！
【誤解その1】脚トレだけしても痩せない
スクワットなど
脚トレだけをしても
痩せることは難しいです…！
人は運動をして
体全体でカロリー消費をしています！
なので痩せたい部分だけを狙うのは難しいです
大事なのはそれだけではなく姿勢づくりなど
根本から脚痩せに向けてアプローチしていく
必要があります！
【誤解その2】エステだけでは痩せない
エステだけでは脂肪が燃焼されません
これは一時的にむくみが取れているだけで
すぐに元に戻ってしまう可能性が高いからです
動かなくていいので
楽して痩せたい人は行きがちですが…
根本的に脚を細くしたいなら
いかがでしたか？
SNSにある膨大な情報に惑わされて
誤解してしまうという方が多いと思います
まずは正しい情報を自分の中に取り入れることで
憧れの美脚に近づけていきましょう！
最後まで見ていただきありがとうございました！
