スマホが太る原因！？毎日の生活習慣から痩せやすい体はつくれます！

こんにちは！

あかりです！

みなさんは

毎日スマホ何時間触ってますか…？

夜遅くまで

YouTubeを見たり、

ゲームをしたり…

画面を眺めることは

実は太りやすくなるリスクを

高めてしまうんです！？

人の体内時計を司るホルモン

「メラトニン」

というものがあり

夜になると分泌され

眠気を引き起こす働きがあります

しかし！

夜遅くまでスマホを眺めていると

ブルーライトが目を刺激して

メラトニンの分泌が抑制されてしまいます…

寝つきが悪くなったり

深い眠りを得られにくくなるなど

睡眠の質を落とす要因になります…

さらに

睡眠の質は

食欲を司るホルモンの分泌に影響を

及ぼすことが分かっています…！

睡眠時間が少ないほど

肥満率が高いという研究結果もあり

睡眠と肥満には関係性があることが

わかっています！

スマホの時間を減らして

十分な睡眠を取ることで

食欲を適正にし、代謝をアップ！

脂肪が燃焼され

痩せやすい体質になっていきます！

毎日の生活習慣を変えるだけなら

私でもできそう♪

スマホの使用時間を見直してみてください！

最後まで見てくれてありがとうございました！